Комплекс упражнений, лекция профессора (видео), пальминг, Бейтс

Отзывы по восстановлению зрения методикой Жданова

Основной постулат его методики состоит в неразрывности связи духовного и физического здоровья человека.

Упражнения вблизи — вдали

Посчитала нужным, в начале, сказать несколько слов об этом выдающемся человеке. Родился профессор 25 мая 1949 года в Алтайском крае. Профессор Жданов это общественный деятель, он представляет народный союз трезвости. Профессор удостоен многих наград, и многочисленные критики принимают его вклад в оздоровление нации.

Он борец за естественные методы лечения. Читает ряд лекций на тему восстановления зрения, вреда алкоголя и курения, правильного питания. Его лекции просты для восприятия и очень понятны, он помог уже огромному количеству людей избавиться от своего недуга.

На чем основан метод восстановления зрения по Жданову

Профессор на своей лекции рассматривает строения глаза, созданную еще 190 лет назад Германом Гельмгольцем. Он предположил, что глаз имеет форму шара, а впереди находится хрусталик – это двояковыпуклая линза, с помощью которой мы и получаем картинку на сетчатке глаза.  Хрусталик, в свою очередь окутывает круговая цилиарная мышца.

Глаза, как у снайпера: возвращаем зрение простыми упражнениями|znaj.ua

По теории, когда мышца расслаблена, изображение фокусируется на сетчатке глаза и поэтому мы прекрасно видим далекие предметы. Когда нам нужно увидеть близкие предметы мышца со всех сторон сжимает хрусталик, и он становится выпуклым. Так изображение фокусируется за сетчаткой, и мы прекрасно видим вблизи. Это нормальная работа глаза.

Что такое близорукость и дальнозоркость по Гельмгольцу

Близорукость, это когда мышца после напряжения не расслабляется и хрусталик остается выпуклым. Поэтому людям с таким недугом прописывают очки с вогнутыми линзами, они компенсируют выпуклый хрусталик.

А дальнозоркость, это когда ослаблена цилиарная мышца. У нее не хватает сил сжать хрусталик, поэтому такое люди хорошо видят вдали, а вблизи получается непонятное пятно.

Кстати, такие проблемы больше присущи людям пожилого возраста, потому что мышца ослабевает с возрастом, но с ней сталкиваются и более молодые люди. Таким людям прописывают очки с выпуклой линзой, это компенсирует плоский хрусталик.

Из-за этой теории уже 190 лет подряд людям выписывают очки, но что самое интересное, зрение не улучшается, а лишь ухудшается. Этим заинтересовался американский офтальмолог Уильям Бейтс. Он изучал этот процесс на протяжении 30 лет, и лишь только потом пришел к выводу, что теория Гельмгольца не верна.

Он заметил, что у людей, которых вынуждено оставили без очков на несколько месяцев зрение улучшилось. И к нашему счастью, он сделал выводы из своих наблюдений, что глаз человека устроен, как линза в фотоаппарате и на дальнозоркость и близорукость влияет не выпуклость хрусталика, а длинна глаза. Не цилиарная мышца, а 6 глазодвигательных мышц.

Бейтс предлагает простые упражнения для глаз для естественного восстановления зрения. Эти упражнения помогут натренировать мышцы глаза, ослабить продольные и предать силу поперечным. Рекомендуется для прохождения курса лекций отказаться от очков или заменить их на более слабые.

Уильям Бейтс доказал, что зрение можно вернуть с помощью упражнений. Он категорически был против любого хирургического вмешательства, ведь натренировать травмированную мышцу куда сложнее, чем просто ослабленную или напряженную. Кстати, восстановить зрение ребенка проще и быстрее, потому что мышцы у детей более эластичные, гибкие и незашлакованные.

Первое упражнение связано с ладонями, мы сами неосознанно себя лечим. Складываем ладони вместе, пальцы вместе, а ладони почти прямые. Под прямым углом прикладываем пальцы одной руки на другую, и получившиеся очки прикладываем к глазам. Локти ставим на поверхность стола. Под ладони не должен попадать свет.

Восстановление зрения: 7 упражнений, 5 советов и 6 видео-лекций ...

Суть данного упражнения в поочередном переводе взгляда с объекта, расположенного вблизи, на объект, расположенный вдали.

Пациентам обычно рекомендуют вариант этого упражнения с бабочкой:

  1. Упражнение отлично подходит для снятия напряжения с глаз при офисной работе

    Необходимо представить бабочку, сидящую на потолке. Рассмотрите ее хорошенько.

  2. Представьте, что бабочка взлетела и медленно садится на ваши брови. Проследите за воображаемой бабочкой, и за тем, как она летит обратно на потолок.
  3. Бабочка перелетела на стену, откуда села на кончик вашего носа. Рассмотрите ее, поморгайте и направьте ее назад.
  4. Бабочка сидит на полу, плавно перелетая оттуда и садясь на вашу верхнюю губу.

В. Г. Жданов ведет лекции про использование своей гимнастики и восстановление зрения, демонстрирует правильное выполнение занятий и рассказывают теорию строения глаза.

Пальминг

Пальминг (от «palm» — ладонь) — упражнение, призванное расслабить глазодвигательные мышцы.

Последовательность выполнения:

  1. Потереть ладони до получения ощущения тепла.
  2. Плотно сложить пальцы каждой руки в виде ковшика.
  3. Перекрестить пальцы ладоней под прямым углом.
  4. Накрыть ладонями лицо так, чтобы перекрещенные пальцы расположились в центре лба, а нос располагался между мизинцами.

    Глаза должны попасть в центр расположения ямочек ладоней.

Особые указания:

  • Ладони должны быть плотно прижаты между собой и не иметь щелей, чтобы достичь полной темноты.
  • Дыхание носом происходит спокойно, глаза закрыты.
  • Локти зафиксированы: или стоят на столе или прижаты к груди.
  • Голова держится прямо, являясь продолжением спины.
  • Эмоциональное состояние при выполнении упражнений должно быть спокойным, расслабленным. Важно произносить вслух или мысленно фразы: « Мои глаза хорошие, они дарят мне радость, счастье, позволяя видеть красоту этого мира. С каждым днем мои глаза видят лучше прежнего».
  • Важно представлять свои глаза здоровыми и зоркими.
  • Чтобы убрать остаточные зрительные образы, вспомните, как в театральной ложе медленно гаснет свет, и как зал погружается в полную темноту.
  • Важнейшее условие удачного пальминга — «окунание» в приятные воспоминания, которые были в жизни.

Пальминг прекрасно снимает утомление глаз после нагрузки

Пальминг прекрасно снимает утомление глаз после нагрузки (телевизор, компьютер, чтение). Достаточно посвятить ему три-пять минут вашего времени.

Пальминг стоя

Проводится после соляризации для расслабления глаз и избавления от солнечных «зайчиков»:

  1. Закрыть глаза и повернуться спиной к солнцу (лампочке, свече).
  2. Ладони согреть, подышав на них, или, потерев друг о друга.
  3. Ладони наложить на закрытые глаза и расслабиться. Ноги расположены по ширине плеч, руки согнуты в локтях, голова наклоняется вперед.
  4. После исчезновения изображений перед глазами («зайчиков») необходимо поморгать несколько раз.

Утренняя зарядка для глаз по Жданову 

Чтобы укрепить глазодвигательные мышцы и улучшить зрение, нужно выполнять специальные упражнения. Длительность тренировки составляет от 10 до 15 минут. Во время зарядки расслабьтесь и дышите ровно, чтобы кислород равномерно распределялся по организму.

Последовательность действий:

  1. Упражнения Жданова
  2. Синхронно открывайте рот и глаза, как можно шире. Повторите 3 раза;
  3. Сильно зажмурьтесь, а потом резко откройте глаза. Повторите 6 раз;
  4. Часто и быстро моргайте 12 раз;
  5. Чтобы расслабить напряжённые шейные мышцы, улучшить кровоснабжение глазных мускул, рисуйте воображаемые буквы или цифры с помощью носа. Повторите 4 раза;
  6. Выполняйте хаотичные движения пальцами, повторите 10 раз;
  7. Пальминг подойдёт для окончания утреннего комплекса. Это упражнение способствует ускорению кровотока и улучшению зрительной функции. Выполняйте в течение 3 минут.

Не следует чрезмерно напрягаться во время выполнения зарядки. Спокойное дыхание способствует равномерному кровоснабжению и восстановлению организма. Утренняя тренировка должна длиться не более 15 минут.

Гимнастика по Жданову при астигматизме

В этом комплексе задействованы не только глазные мускулы, но и руки. Основная задача тренировки – активировать косые мышцы глаз. Во время зарядки вы будете поочерёдно напрягать и расслаблять косые мускулы, пытаясь рассмотреть приближающийся или удаляющийся палец.

https://www.youtube.com/watch?v=Hf6Dam1iqgM


Тренировка с указательным пальцем:

  • Сжав правую руку в кулак, оттопырьте указательный палец;
  • Пододвиньте правую руку к лицу, чтобы вытянутый палец был напротив глаз;
  • Смотрите вдаль до конца тренировки;
  • В быстром темпе двигайте пальцем в правую и левую сторону;
  • Отведите руку на 20 см в левую сторону, оставляя ее на уровне глаз. Верните кулак в исходную точку;
  • Отведите руку в правую сторону, опять вернитесь;
  • Выполняйте упражнение на протяжении 3 минут.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: