Гимнастика для глаз для дошкольников

Почему так много близоруких людей

Одним из приемов оздоровления ребенка является гимнастика для глаз или, как ее еще называют, офтальмологические паузы.

Считается, что полное восстановление зрения при близорукости невозможно. Однако есть шанс улучшить состояние человека, причем существенно. Все зависит от его желания.

Кто-то обреченно в очередной раз покупает новые очки с большим увеличением, а кто-то упорно пробует все новые упражнения для зрения при близорукости. И надо сказать, что довольно часто судьба вознаграждает настойчивых.

Отчего же близоруких так много?

  1. Просто людей на этой планете много. По закону перехода количества в качество при увеличении численности людей и снижении пресса естественного отбора все генетические нарушения будут накапливаться. Если людей на планете становится больше, то настолько же больше будет и наследственных болезней.
  2. Безусловно, образ жизни накладывает свой отпечаток на состояние здоровья человека. Глаза человека не приспособлены к тому, чтобы по 10 часов в сутки напряженно вглядываться в одну точку. Большая часть людей именно этим и занимается. Это не лучшим образом сказывается на способности глаз к аккомодации.
  3. На статистику по признаку близорукости, как ни странно, влияет продолжительность жизни. С возрастом зрение становится хуже. Чем больше на планете становится людей, которые перешагнули определенный возрастной рубеж, тем больше в статистических сводках фигурируют различные заболевания, в том числе всякие нарушения зрения.
  4. Здоровье людей в массе своей не улучшается. Этому виной, конечно, состояние экологической среды, некачественное, но обильное питание, ну и, конечно, нездоровый образ жизни.

Таким образом, большое количество близоруких людей — это особенность нашего времени. Однако объективные обстоятельства — это не повод покорно болеть, смирившись с недостатками своего организма. Здоровье наше можно улучшить своими силами, при условии, конечно, желания и целеустремленности.

Причины заболеваний органов зрения

Близорукость давно стала своеобразной расплатой человечества за комфортное существование. Просмотр телевизора, постоянное пребывание за компьютером на работе и дома приводят к усталости зрительных органов. Особенно подвержены заболеванию дети и подростки, неокрепшие глаза которых с раннего возраста испытывают серьезную нагрузку.

Развитие миопии могут спровоцировать следующие факторы:

  • наследственность;
  • заболевания глаз;
  • тяжелые физические нагрузки;
  • ошибка в подборе коррекционной оптики;
  • несоблюдение правил гигиены зрения.

Гимнастика для глаз для детей дошкольного и школьного возрастов

Все это со временем приводит к ухудшению зрения, человек начинает плохо различать предметы на большом расстоянии. Развивается близорукость.

Быстрый ритм жизни современного человека требует предельного напряжения организма, в частности, органов зрения. Глаза в течение дня воспринимают и перерабатывают около 85% всей информации, поступающей извне.

Глазная мускулатура при чрезмерных интенсивных нагрузках истощается, что приводит к снижению остроты зрения. Это, свою очередь, ухудшает качество жизни.

Видеть на 100% – значить ощущать все прелести жизни вполне.

Плохое зрение наблюдается при патологиях внутриутробного развития или же снижается в процессе жизни.

Существует ряд факторов, которые ухудшают зрение человека:

  • Неправильный образ жизни. Нерегулярный отдых, хроническая усталость приводят организм в состояние критического истощения. Длительное времяпровождение или работа, связанная с многочасовым просиживанием перед монитором компьютера, пагубно влияет на зрительный анализатор.
  • Нарушение диеты. Плохо влияет на зрения нерациональное питание, когда с едой не поступают необходимые микроэлементы и витамины, не синтезирующиеся нашим телом. Человек должен их получать с пищей.
  • Заболевания спины, кровеносной системы. Ущемление нервных корешков вследствие остеохондроза, грыж нарушает кровоснабжение и иннервацию шеи, головы. Это провоцирует снижение качества зрения.
  • Интоксикация спиртными напитками, наркотиками; отравление суррогатным алкоголем.
  • Травмы глаз, инфекции (особенно хронические, запущенные их формы). Вирусы и бактерии, внедряясь в ткани глазных органов, провоцируют их органические изменения.
  • Экологический фактор.

Все эти факторы провоцируют перенапряжение зрительной мускулатуры, изменения сетчатки и роговичного слоя (травмы).

Если выполнять специальные упражнения для глаз, возможно, это избавит вас от операции в будущем.

Причин нарушения зрения у подростков существует много. Иногда у них развиваются такие болезни, связанные со зрением, как миопия, косоглазие и астигматизм.

гимнастика для глаз в доу

Самой главной причиной этого является злоупотребление подростками компьютерными играми и интернетом. Ведь компьютер негативно сказывается на зрении, особенно если сидеть за ним целыми днями.

Это воздействие может оказывать долгое сидение за телевизором. Дети в этом возрасте уже не проводят достаточно много времени на улице, поэтому зрение у подростков под угрозой.

Ведь смотря долгое время в монитор компьютера, мышцы глаз находятся в постоянном напряжении. А так как у подростка они еще не окрепли, как следует, зрение начинает портиться. Именно по этим причинам нужно ограничивать работу за компьютером и чередовать ее с другими делами. Также необходимо выполнять специальную гимнастику для глаз.

Зрение у детей может снижаться из-за воздействия разных факторов. Основные из них рассмотрены ниже.

Генетическая предрасположенность

Если у одного из родителей (или обоих) имеет место какая-либо офтальмологическая патология, то резко возрастает вероятность того, что у ребенка рано или поздно проявятся аналогичные проблемы. Поэтому не стоит ждать, когда у него начнет снижаться зрение. Следует посетить офтальмолога, чтобы предотвратить или выявить заболевания на ранней стадии.

Недозированная нагрузка на глаза

На эти симптомы необходимо своевременно обратить внимание и максимально ограничить ребенка от «общения» с компьютером, телевизором и другими подобными «игрушками».

Дефицит витаминов

Виды зрительной гимнастики в ДОУ

В детском саду практикуется несколько видов зрительной гимнастики:

  1. Без атрибутов (просто выполняются упражнения по словесному указанию воспитателя) и с предметами и наглядными пособиями (дети следят взглядом за перемещающейся игрушкой, «пробегают» глазами по указанной траектории и пр.).
  2. Профилактическая (направленная на предотвращение развития заболеваний глаз) и корригирующая (замедляет развитие близорукости, дальнозоркости, астигматизма и пр.).
  3. Пассивная (только упражнения для глаз) и активная (сочетается с выполнением общеразвивающих упражнений, задействует мышцы рук, ног, спины и пр.).

Комплексы упражнений для лечения близорукости способствуют расслаблению мышц, повышению их выносливости. В результате глаза меньше устают, реже беспокоят боли, рези, дискомфорт.

Комплекс Аветисова

Доктор Аветисов разработал специальные упражнения от близорукости для людей, чья деятельность связана с постоянным напряжением глаз.

Зарядка для глаз обычно выполняются в течение 5 минут по 2-3 раза в день. Глазки детей, при этом, не должны переутомляться, поэтому после тренингом практикуются специальные расслабляющие упражнения.

1. Со словесными инструкциями, без использования дополнительных предметов. Для большей наглядности воспитатель на себе показывает последовательность и правильность выполнения движений. Наиболее интересными для деток являются занятия в стихотворной форме, когда все движения сопровождаются веселыми четверостишьями.

2. С применением зрительных тренажеров. В качестве тренажеров служат плакаты с разноцветными фигурами, спиралями и лабиринтами, по которым малыши следуют глазами. Размещать такие поля нужно выше уровня глаз, в центре комнаты.

3. С различными предметами (игрушками, изображениями, карточками с буквами и цифрами различных размеров).

4. В виде игры (используя презентации, музыкальное сопровождение).

Все тренинги проводятся с неподвижной головой, а сами занятия выбираются, учитывая возраст и состояние зрения детей.

Базовый комплекс занятий

1. Сперва рекомендуется сделать подготовительную разминку, во время которой нужно растереть друг о дружку ладошки, и прислонить их к глазам. В это время, водить глазными яблоками вверх-вниз, в стороны, и по кругу. Продолжать движения глазами на протяжении 30 сек., после убрать ладони, и немного отдохнуть.

2. После разминки, можно проделать то же упражнение, но уже с открытыми глазами, а время выполнения удвоить.

3. Закрыть глаза, посчитать до 5, раскрыть как их можно шире, снова посчитать до 5-и, и прищуриться, после закрыть глаза и проделать упражнение снова.

4. Сильно-сильно зажмурить глаза на протяжении 10 сек. После, медленно, не напрягая, открыть их. Повторить упражнение 4-6 раз.

5. Нарисовать на доске или плакате различные фигуры (круг, квадрат, сердце, перевернутую восьмерку) и попросить детей обвести их глазами. Усложняя задание, можно нарисовать более сложные фигуры (улитку, цветочек, конвертик).

6. Поставить перед собой ладошку на расстоянии 30 см. от глаз, концентрируя на ней свое внимание на протяжении 5 сек. После перевести взгляд на предмет, который находиться вдалеке. Выполнить тренинг 5-6 раз, поочередно останавливаясь то на ладошке, то на предмете.

Для наилучшего результата важно создать спокойную, благотворную обстановку, чтобы дети были увлечены и заинтересованы предложенными упражнениями.

Зрительные упражнения в стихах

Существует великое множество упражнений для глаз, которые условно подразделяют на следующие виды:

  • выполнение тренировок под стихотворные формы (стишки, прибаутки, потешки) или без оных;
  • по наличию дополнительных материалов: с дополнительными предметами (яркие игрушки, ручки, шарики), с наличием демонстрационных плакатов и рисунков, без каких-либо дополнительных объектов.

Упражнения для детей

Многие детские сады сегодня включают в свои программы коррекционные занятия, ориентированные на улучшение зрения, а некоторые учреждения даже выделяют специализированную группу, занятия в которой включают комплекс упражнений для улучшения зрения.

Гимнастика для глаз для детей дошкольного возраста в разных группах детского сада представляет собой комплекс упражнений, подобранный в соответствии с возрастными особенностями. В подготовительной группе советуют проводить упражнения, координирующие работу глазных мышц, которые также улучшают кровообращение, снимают утомление и вызывают расслабление.

Эти упражнения просто выполнять, следуя рекомендациям воспитателя:

  • Примерно пару секунд нужно сосредоточенно смотреть перед собой.
  • На уровне глаз, на расстоянии около 30 см, следует поставить указательный палец, пару секунд смотреть на него, затем опустить взгляд вниз – проделанное упражнение повторяют 3-5 раз.
  • Закрыв глаза, совершают вращательные движения глазными яблоками в течение нескольких секунд.
  • Закрыв глаза, выполняют подушечками пальцев массаж век легкими вращательными движениями, чередуя их с движениями «вверх-вниз» глазными яблоками.
  • Устанавливают ноги на ширине плеч, опустив голову, смотрят на левую ногу, затем, подняв голову, переводят взгляд наверх, в правый угол комнаты. После опускают голову и смотрят на правую ногу, затем поднимают голову и смотрят на левый верхний угол комнаты.

На занятиях по окружающему миру для улучшения зрения можно предложить детям не просто наблюдать за окружающей природой, а отыскать самое высокое дерево или деревья, задержать на нем взгляд, пытаясь рассмотреть его. Затем нужно перевести взгляд на землю и рассмотреть в мельчайших деталях, что лежит вокруг, после можно посмотреть на небо и пофантазировать, на что похожи облака.

Гимнастика для глаз для детей дошкольного возраста для средней и младшей группы содержит самые простые, соответствующие возрасту детей упражнения.

Обычно при проведении упражнений для тренировки зрения в средней группе используется игровая форма, а также физкультминутки, цель которых – научить ребенка делать необходимые для глаз упражнения, запомнить их и выполнять самостоятельно. Подобные упражнения сопровождаются стихами либо песенками, что способствует быстрому их запоминанию.

Кроме этого, существуют и стандартные комплексы упражнений для улучшения зрения в старшей группе.

Гимнастика для глаз для детей дошкольного возраста не только поможет улучшить зрение, но и расслабит уставшие глаза. Повторять весь комплекс под счет воспитателя необходимо до 5 раз в течение разминки.

Гимнастика для глаз для детей дошкольного возраста проводится также в стихотворной форме, в соответствии с временем года или даже погодой.

Зрение – одно из пяти чувств, с помощью которых человек познает, воспринимает и исследует окружающий его мир.

Новорожденный младенец первое время только наблюдает за смешением теней и света.

Слабое зрение – результат еще не сформировавшейся сетчатки. Ежедневно малыш получает все больше информации благодаря зрению.

Причины

Упражнения для глаз предназначены для укрепления глазных мышц и лечения близорукости или предупреждения её появления при зрительных нагрузках. Такое простое средство, как гимнастика, оказывается во многих случаях эффективнее лекарственных препаратов. К тому же, упражнения бесплатны, а лекарства стоят денег.

Взрослый человек понимает необходимость гимнастики, а малышу иногда тяжело объяснить, зачем уделять время не очень интересному занятию. Как же быть, если ребёнку необходимо глазами делать упражнения, а он не желает ими заниматься? Давайте попробуем превратить занятия в игру.

Игровая гимнастика

Движения глазных яблок вправо – влево, вверх – вниз, по кругу можно совместить с весёлыми стихотворениями.

Есть специально разработанные стихи, в которых мы «смотрим на травку», потом «поднимаем глазки в небо», или «бегаем глазками за стрелкой часов».

Проговаривая стишки во время гимнастики, мы не только тренируем глазные мышцы, но и развиваем малышу слуховую память.

Можно поиграть в «стрельбу глазами» ,когда вы с малышом резко двигаете глаза в неожиданную сторону и громко говорите «пиф-паф». Игра проста, но смешна и интересна.

Моргания и гримасы (расслабляющие упражнения) будут интересны для всех, можно устроить соревнования между членами семьи — кто смешнее скорчит гримасу, кто дольше сможет моргать.

Письмо носом – упражнение для мышц глаз и шеи.

Для игрового варианта «Буратино пишет письмо» можно сделать так: ребёнок закрывает глаза и носом в воздухе «рисует» какой-то предмет, а взрослый угадывает, что малыш нарисовал.

Перед игрой обсудите, какие предметы можно нарисовать носом в воздухе (круг, квадрат, волна), начните с более простых, потом можно перейти к сложным (домик, куст, птичка). Эта игра не только укрепляет глаза, но и развивает интуитивное понимание другого человека.

Стереокартинки для отдыха детских глаз

Разглядывание стереоскопических картинок интересно уже само по себе,- это маленькое чудо, когда на ровном листе вдруг видишь объёмное изображение. Надо только подобрать стереоизображения с детской тематикой.

Для первоначального интереса будем играть в игру «Угадай, кто здесь спрятался». К набору картинок (около 5-6 штук) на следующий день добавляем 1 новую и угадываем, кто сегодня появился, кого вчера не было?

Обратите внимание, чтобы при рассматривании картинок ваш ребёнок не забывал моргать. Очень хорошо, если картинки будут на бумаге, а не на экране монитора.

Побочным эффектом этого упражнения будет развитие воображения, внимания, способности решать пространственную геометрию.

Компьютерная программа — тренировка

https://www.youtube.com/watch?v=LzbmJRaD4s8

В ногу с современной повальной компьютеризацией врачи разработали тренировочную игровую программу «Цветок».

На экране монитора появляется изображение цветка (серединка и лепестки), в серединке размещено изображение предмета, который необходимо отыскать на лепестках среди других изображений.

Предмет показывается ограниченное время, потом вместо него появляется следующий. На усложнённых уровнях предметы появляются группами по 4 или по 7 изображений.

Природная гимнастика для детей

Также огромную пользу для восстановления зрения принесёт ряд простых занятий, связанных с наблюдением за природными объектами. Наблюдение за птицей в полёте можно превратить в игру «Сколько голубей сидит на проводах».Наблюдения за букашечкой традиционно сопровождаются стишком «Божья коровка, полети на небо».

Необъяснимую пользу приносит наблюдение восходов и закатов в тёплое время года. Для этого надо отыскать место, с которого заход солнца будет виден. Часто таким местом оказывается берег водоёма. В научной литературе такие занятия называются «соляризация».

В течение первых двенадцати лет жизни у ребенка органы зрения продолжают развиваться. За этот период на детские глаза ложится колоссальная нагрузка (компьютер, телефоны, телевизоры, длительное чтение при плохом свете или в неудобном положении и пр.), также они подвергаются воздействию внешних отрицательных факторов (инфекции, травмы и пр.).

Бороться с проблемой ухудшения зрения помогут специальные упражнения для зрения, которые не только восстановят зрение, но и предотвратят развитие некоторых патологий.

С детьми младшего возраста рекомендуется выполнять следующие упражнения:

  1. После длительного просмотра телевизора, при покрасневших, усталых глазах нужно быстро поморгать, затем сильно сжать веки на несколько секунд.
  2. На несколько секунд сильно зажмуривать глаза, затем открыть и посмотреть вдаль.
  3. Следить за вытянутым перед глазами пальцем (перемещать палец вверх, вниз, в стороны).
  4. Выполнить круговые движения глазами (также можно сделать движение из стороны в сторону).
  5. Мягко массировать закрытые глаза указательными пальцами.

Такие упражнения для глаз нужно проводить с ребенком ежедневно, повторяя каждое упражнение 4-5 раз. Лучшее время для занятий – вечер. Этот комплекс хорошо подходит для малышей, начиная с двух лет.

Для старших детей, которые уже учатся в школе разработано множество комплексов для улучшения и корректировки зрения. Со временем нагрузка на детские глаза становится больше.

Современные дети часто сидят перед компьютером, смотрят телевизор, много читают по школьной программе. Глаза ребенка быстро устают, а зрение ухудшается, в этом случае также можно предложить ребенку выполнить несложные упражнения, которые помогут расслабить мышцы глаз и улучшить зрение.

https://www.youtube.com/watch?v=nzYCE__aEJ0

Детям школьного возраста, прежде всего, нужно убрать напряжение в глазах: сидя на стуле, закрыть ладонями глаза. При выполнении упражнения важно не давить на веки.

В таком положении нужно посидеть несколько минут.

При усталости глаз нужно быстро моргать на протяжении одной-двух минут, затем плотно закрыть веки и указательными пальцами мягко помассировать глаза.

Для тренировки глаз рекомендуется следующее упражнение: рука вперед, взгляд сфокусирован на одном пальце, затем нужно посмотреть на любой предмет, который стоит дальше, чем на три метра и вернуть взгляд на палец. Такое упражнение помогает научиться видеть одинаково хорошо как вдаль, так и вблизи.

Также можно использовать окно для занятий: наклеить на стекло маленькую наклейку (не более 5 мм в диаметре), сконцентрировать взгляд на этой точке, затем посмотреть на что-нибудь за окном (как можно дальше), стараясь разглядеть все детали.

Детская гимнастика для глаз отличается от других тем, что сопровождается стихами, песнями, присказками и поговорками — так легче заинтересовать ребенка, чтобы занятия не стали чем-то неприятным. Цель детской гимнастики не просто расслаблять глаза и снимать напряжение, но и тренировать глазные мышцы, пока они еще развиваются.

Цели детской зарядки для глаз

Гимнастика для глаз для детей ориентирована больше на тренировку глазных мышц, потому что от них зависит будущее зрения ребенка. Комплексы упражнений:●     успокаивают нервную систему;

●     помогают перерабатывать полученную информацию;

●     облегчают нагрузку, снимают усталость глаз;

●     замедляют или вовсе предотвращают ухудшение зрения.

Это основные функции гимнастики для глаз для детей. При ежедневных занятиях, рекомендованных офтальмологами, результат будет заметным.

Показания к выполнению гимнастики для глаз детям

Для того, чтобы подобрать нужный комплекс упражнений для ребенка самостоятельно, необходимо посетить специалиста. Если есть жалобы — это обязательно.

●     при склонности к нарушениям зрения: близорукости, дальнозоркости, при астигматизме;

Для детей дошкольного возраста предусмотрены простые интересные и увлекательные упражнения, чтобы по большей части выработать у ребенка привычку и интерес к гимнастике глаз.

Занятие в образовательном ДОУ — дошкольном учреждении — делится на три этапа:

  • разминка,
  • основная часть,
  • заключение.

В детском саду занятие проводит воспитатель. Дома этим могут заниматься родители.

Разминка начинается с обычного движения глаз вверх—вниз, затем, из стороны в сторону. Затем расслабление — глазки закрывают руками и считают до пяти.

Основная часть включает в себя упражнения — более сложные комбинации движений глазами.

●     «Буратино» — нужно смотреть на кончик носа, затем, представить, как он увеличивается, а потом снова уменьшается. Главное условие при выполнении этого упражнения: детки не должны гримасничать.

●     «Рожицы» — дети представляют себя в роли животных и изображать их: щуриться, корчить рожи и т.д.

●     «Геометрические фигуры» — воспитатель предлагает детям рисовать геометрические фигуры глазами.

Видео детской гимнастики помогает лучше понять, как ребенку нужно выполнять упражнения, а также позволяет организовать самостоятельные занятия.

Но в силу возрастной эластичности мышц и тканей в детстве их очень легко укрепить и натренировать, что позволит избежать развития офтальмологических нарушений в будущем или исправить определенные проблемы (в том числе – астигматизм и нарушения рефракции) в настоящем.

Приучать ребенка к гимнастике желательно уже с 2-3-летнего возраста.

Методы и упражнения для детей и взрослых практически не отличаются, но для детей может быть снижено количество подходов.

А для выполнения упражнений, предполагающих концентрацию зрения на различных объектах, предпочтительно использовать не геометрические стандартные фигуры, а интересные для детей образы (например – фигурки персонажей сказок или мультфильмов).

У детей приобретенная миопия чаще всего диагностируется в возрасте 6-8 лет, когда резко возрастают зрительные нагрузки из-за подготовки к школе и начале учебы. Если имеется еще и генетическая предрасположенность к близорукости, то риск снижения зрения вдаль у малыша сильно возрастает.

У ребенка глаз еще растет, поэтому детская миопия хорошо поддается коррекции. Но для этого важно соблюдать все рекомендации офтальмолога, иначе заболевание будет активно прогрессировать.

Нельзя выполнять противопоказанные физические упражнения при миопии, заниматься травмоопасными видами спорта, долго находиться перед телевизором и компьютером.

Хорошие результаты показывает гимнастика для глаз у детей, которую назначают при начальной и легкой степени миопии. Родителям плохо видящих детей нужно знать, как улучшить зрение при близорукости с помощью гимнастики в домашних условиях для предотвращения прогрессирования болезни.

Обучать малыша зарядке для глаз лучше в игровой форме. Так он быстрей запомнит все упражнения и захочет выполнять их самостоятельно.

Лучшей для детей считается методика Жданова. Полный комплекс не стоит выполнять с ребенком ежедневно. Двух или трех упражнений в течение 15 минут будет вполне достаточно. Можно выполнить следующие:

  • быстро открывать и закрывать глаза в течение 10 секунд;
  • зажмурить глаза крепко на 5 секунд, потом широко раскрыть их, так держать 5 секунд. Повторить 7 раз;
  • перемещать взгляд, скользя по любому предмету снизу вверх и обратно, не двигая головой 10 раз.

У многих людей начинает портиться зрение с детства, и в большинстве случаев это банально происходит из-за неправильно обустроенного места для занятий, или нехватки света в помещении.

• ограничить время просмотра телевизора (планшета, компьютера, смартфона) до 2-х часов в день;

• следить за правильной осанкой малыша за столом и во время ходьбы, потому как это влияет на кровообращение;

• ежедневно заниматься спортом, поскольку во время физической активности клетки глаз насыщаются кислородом;

• обеспечить хорошее освещение в комнате во время занятий или рисования, чтобы снизить нагрузку на глазки.

Также немаловажно, следить за полноценным питанием ребенка, потому как нехватка витаминов A, D и В, отражается на состоянии зрительной системы. А в ежедневном рационе должны присутствовать продукты, содержащие железо, цинк и лютеин.

Для родителей здоровье ребенка – это самое ценное в мире.

Сохранить здоровое зрение малыша в дошкольный период, можно, потратив всего 15 минут времени в день, при этом сделать это весело и интересно.

Зрение ребенка необходимо тренировать с ранних лет для его правильного развития. До восемнадцатилетнего возраста зрительные органы продолжают формироваться, потому при помощи простых упражнений можно значительно улучшить состояние детских глаз, чтобы в будущем ребенок не ощущал дискомфорта и, возможно, комплексов от ношения очков или линз. Нужно приучать малыша к гимнастическим упражнениям.

Примерно с трехлетнего возраста органы зрения начинают испытывать значительные нагрузки, поэтому зарядка послужит хорошим профилактическим методом для предотвращения зрительных нарушений. Если ребенок носит очки, то во время зрительной тренировки необходимо надевать очки с более слабыми диоптриями.

Она пригодится детям для того, чтоб выполнять ее дома при подготовке к урокам и выполнении домашних заданий.

  1. Ребенок следит за движением  своего указательного пальца (влево, вправо, вверх, вниз).
  2. Крепко зажмуривает глаза, затем открывает. Повторить 5 – 7 раз.
  3. Затем быстро моргать в течение 20-30 секунд.
  4. Затем закрывает веки, массирует их с помощью лёгких круговых движений пальца.
  5. Стоя смотрит на конец пальца вытянутой руки, расположенной по средней линии лица, медленно приближает палец,
  6. Не сводя с него глаз до тех пор, пока изображение не начнет двоится. Повторить 4-6 раз.

Близорукость в детском возрасте, помимо наследственных факторов и врожденных патологий, развивается как вариант адаптации глаз к чрезмерной зрительной нагрузке. Функциональные изменения переходят в структурные, позволяя без напряжения видеть те предметы, которые находятся на близком расстоянии от глаз, а вот способность четко видеть отдаленные предметы постепенно ухудшается (см.

причины ухудшения зрения у детей и взрослых).

ОБЩЕЕ УКРЕПЛЕНИЕ ОРГАНИЗМА, ЛЕКАРСТВЕННЫЕ РАСТЕНИЯ И ВИТАМИНЫ

Организм — это единая система, и заболевания глаз являются следствием ослабления организма, в частности, они бывают связаны с ухудшением работы почек и печени. Если вы хотите иметь здоровые глаза и хорошее зрение до глубокой старости, нужно заботиться не только о глазах, но и обо всем организме в целом, то есть правильно питаться, избегать стрессов, давать себе адекватную физическую нагрузку, не перегружаться, иметь нормальный полноценный сон и т.д..

Для обеспечения хорошего зрения (и здоровья в целом) в организм должно поступать достаточное количество витаминов.

Витамин А входит в состав родопсина — зрительного пигмента палочек сетчатки глаза и йодопсина — зрительного пигмента колбочек. Недостаток витамина А приводит к изменениям в сетчатке и зрительных нервах. Следствием этого могут стать нарушения восприятия цвета и «куриная слепота» — ухудшение зрения при слабом освещении.

В чистом виде витамин А содержится в продуктах животного происхождения — сливочном масле, яичном желтке, печени, рыбьем жире.

Растительные продукты, такие, как морковь, тыква, абрикосы, черная смородина, персики, мандарины, дыня, миндаль, листья шпината, щавель, баклажан, спаржа, свекла, вишня, красный перец и т.д. содержат каротин, из которого в организме образуется витамин А.

Витамин С (аскорбиновая кислота) способствует восстановлению и заживлению тканей, повышает устойчивость организма к стрессу, обеспечивает нормальную работу иммунной системы, а также защищает хрусталик глаза от образования свободных радикалов.

Исследования показали, что существует прямая связь между пониженным содержанием витамина С в хрусталике глаза и заболеванием катарактой.

ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ ДЛЯ ГЛАЗ

Поставьте на стол 2 миски с водой. В одной миске вода должна быть горячей (такой, чтобы кожа лица могла ее терпеть, не испытывая болезненных ощущений), а в другой миске — ледяной (дополнительно охлажденной с помощью брошенных в нее кусочков льда).

Попеременно погружайте лицо (с закрытыми глазами) на несколько секунд то в одну миску, то в другую. Длительность погружения нужно подбирать индивидуально, по ощущениям, так, чтобы вы чувствовали максимальный эффект от процедуры. Последним погружением должно быть погружение в холодную воду.

Противопоказания к гимнастике для глаз

Близорукий человек вынужден себя ограничивать в спорте и занятиях физическим трудом. Это связано с невозможностью выполнять ряд действий при ограниченных возможностях. Однако проблема не только в этом. При некоторых нарушениях зрения физические нагрузки могут существенно повлиять на здоровье зрительных органов чувств.

Особенно ограничиваются некоторые упражнения при миопии средней степени. Людям с такими заболеваниями необходимо избегать резких движений головой. По этой причине ряд упражнений, связанных с наклонами туловища вперед, лучше вообще не выполнять или делать их в положении сидя на полу.

Людям, которым поставлен диагноз «миопический астигматизм», можно заниматься всем комплексом описанных выше упражнений. Также им показан массаж глаз. Однако им противопоказаны все действия, которые проводятся с риском ушиба головы, резких движений, поднятия тяжести, физических и нервных перегрузок.

Так можно ли вылечить близорукость с помощью специальных упражнений? Однозначно ответить на этот вопрос сложно, поскольку все зависит от характера заболевания и состояния организма человека. Одно можно сказать точно: улучшения наблюдаются у всех людей, кто проявляет упорство и последовательность в борьбе за свое зрение.

Любые упражнения хороши только тогда, когда их выполняют в меру. Выполняя гимнастику для глаз, следует строго придерживаться показаний врача. Дело в том, что при ряде заболеваний, например, катаракте или анатомической миопии, излишнее механическое воздействие может принести вред зрительному аппарату.

Да и здоровому человеку нет нужды переусердствовать. Для профилактики хватает одноразового ежедневного выполнения комплекса упражнений и массажа глаз. Многочисленные повторения не будут иметь желаемого эффекта.

Выполнять глазные упражнения после операции можно только по завершении реабилитационного периода.

Если имеются хоть малейшие изменения в здоровье органов зрения или какие-либо заболевания глаз, о возможности проведения описанных выше лечебных комплексов следует уточнить у офтальмолога.

Любые упражнения для глаз, а особенно те, при которых задействован мышечный аппарат глаз, противопоказаны при отслоении сетчатки глаза, а также в восстановительном периоде после операций на сетчатке.

Упражнения для профилактики зрения

  1. «Рисование букв». Глазами необходимо описать несколько любых букв из алфавита. Упражнение можно считать полностью завершенным, если удалось описать все 33 буквы.1.Открой рот – закрой глаза. Одновременно открыть рот, затем широко открыть глаза. Попробовать синхронно открывать рот и глаза.
  2. Моргание/зажмуривание. Необходимо чередовать частые моргания с 3-5-секундным зажмуриванием.
  3. Массаж верхних век легкими круговыми движениями.
  4. Перемещение взгляда вверх-вниз.
  5. Перемещение взгляда по диагонали.
  6. Надавливание. Следует закрыть глаза и не очень сильно надавить на веко.
  7. Посмотреть сквозь пальцы. Закрыв ладонями глаза, развести на небольшое расстояние пальцы, посмотреть сквозь них пару секунд и снова плотно их сжать.
  8. Сужение. Необходимо прикрыть глаза, дотронутся средними пальцами до внешнего уголка глаза, и потянуть в стороны. Необходимо почувствовать легкое напряжение в мышцах.
  9. Наклонить голову вниз, расслабив мышцы шеи и положив подбородок на грудину. Взгляд направить в пол. Затем медленно откинуть голову назад, устремив взгляд вверх.

Не стоит недооценивать профилактическую гимнастику для глаз. Ведь именно глаза подвергаются постоянному влиянию самых вредных факторов. Стресс, вредные привычки, недостаток витаминов, частые болезни и неблагоприятная окружающая среда часто становятся причинами внезапной и стремительной потери зрения.

В таблице ниже представлены три группы упражнений, которые оказывают комплекс профилактических мер.

Группа упражнений Исходное положение Пример
Упражнения для укрепления глазных мышц Сидя, голова находится в неподвижном состоянии Отведение взгляда направо, потом налево, не меняя положения головы
Упражнения для стимуляции циркуляции и притока крови Сидя Поочередное зажмуривание глаз
Упражнения для аккомодации Стоя Зафиксировать руку с вытянутым пальцем на расстоянии 30 см от лица, сфокусировать на нем взгляд. Не меняя фокусировки, медленно подвигать палец к лицу. Когда будет казаться, что палец двоится, необходимо плавно отодвинуть его на первоначальное расстояние

Для тех людей, кто много времени проводит за компьютером, работает с бумагами и мелким шрифтом профилактические упражнения просто необходимы.

Утренняя гимнастика для глаз

Зарядка по утрам дает возможность телу быстро проснуться, приводит в тонус мышцы и дарит хорошее настроение на весь день. А что же касаемо утренней гимнастики для глаз? Ощущения от нее не менее приятные.

Для профилактики проблем со зрением, а также развития некоторых нарушений, рекомендуется ежедневно выполнять специальные упражнения для зрения, всего несколько минут в день позволят сохранить здоровье глаз до глубокой старости:

  1. Взглядом нарисовать горизонтальную линию слева направо, затем справа налево.
  2. Посмотреть вверх максимально высоко, затем опустить взгляд вниз.
  3. Описать взглядом круг сначала в одну сторону, затем в другую.
  4. Полминуты сильно зажмуривать глаза и моргать.
  5. Провести взглядом линию по диагонали.

Упражнения для зрения являются важной частью профилактики и здоровья глаз.

Для снижения напряженность в глазах (особенно при длительной работе за компьютером) нужно через каждый час или два переключать взгляд с монитора компьютера вдаль (например, посмотреть в окно), закрыть глаза на две-три минуты, выполнить несколько простых упражнений для укрепления мышц органов зрения.


Детям рекомендации по сохранению зрения такие же, только перерыв при работе за компьютером нужно делать каждые 40-45 минут минимум на 10-15 минут.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: