Карточки зорко для улучшения зрения

Можно ли улучшить зрение с помощью упражнений

По сути, это нехирургический метод коррекции зрения, эффективная профилактика астигматизма. Чтобы избежать зрительного перенапряжения, тренировочный комплекс можно выполнять каждые 45 минут, в перерывах при работе за компьютером (10-15 минут).

Положительная динамика регулярных тренировок наблюдается на ранних стадиях недуга либо в качестве профилактических мероприятий. В осложненных клинических картинах восстановить слабое зрение таким способом не предоставляется возможности.

При близорукости

Близорукость характеризуется попаданием изображения на плоскость перед сетчаткой. Болезнь развивается, если плохо различаются предметы вдали.

Если близорукость диагностирована слабого или среднего типа, поможет вылечиться гимнастика для глаз. Основная цель – улучшить или сохранить на прежнем уровне показатель видения.

При регулярных тренировках можно ощутить колоссальную пользу упражнений для глаз. Итак:

  1. Полезно, когда пациенты глазами моргают 6-10 секунд без перерыва, потом отдыхают и выполняют еще 2-3 подхода.
  2. Врач рекомендует: «Зажмурьте сильно глаза на 10 секунд, а потом на такой же временной интервал раскройте и замрите». Затем опять опустить веко и проделать 2-3 подхода.
  3. Офтальмолог рекомендует вытянуть руку и присмотреться к кончику пальца. Затем положено приближать перед собой кончики указательных пальцев и отдалять, при этом не отрывать взгляд.

При дальнозоркости

Если глаза фокусируются на ближних изображениях, и человек плохо видит вдаль, такое заболевание называется дальнозоркостью. Способствуют очевидному выздоровлению специальные упражнения для улучшения зрения, выполняемые с дальними объектами. При частых морганиях положительной динамики не наблюдается, а вот какие движения особенно актуальны:

  1. Рекомендовано выполнение круговых движений, например, нарисуйте взглядом вертикальную восьмерку. Плавно выполнить до 2-3 подходов.
  2. Необходимо поворачивать голову вправо и влево, вместе с тем перемещать свой взгляд, фокусируя на противоположных объектах.
  3. Выполнять упражнения глазами вверх-вниз, вращать глазными яблоками сначала по, а потом против часовой стрелки.

При астигматизме

Тренировка глаз для улучшения зрения при таком заболевании необходима для расслабления глазных мышц, устранения спазма и сухости, восстановления проницаемости сосудов. Несложные упражнения при астигматизме уместны исключительно при слабой степени недуга или в качестве профилактики. Вот что можно делать:

  1. Показано усердно водить бровями вверх-вниз на протяжении 20 секунд, потом прикрыть веки и расслабиться.
  2. Сначала пациенты интенсивно напрягают глазные яблоки на несколько секунд, потом закрывают ладонями глаза и расслабляются.
  3. Рекомендуется сначала смотреть в правые уголки глаз, потом – в левые, подход повторить 5 раз на каждую сторону.

Упражнения для улучшения зрения по методике Норбекова

Упражнения для глаз, которые разработал Норбеков, направлены на энергические точки. Располагаются они на макушке головы и внешних уголках глаз.

Но нужно помнить о том, что гимнастика не предусматривает двигательную активность головой, работает только зрительный орган. При выполнении упражнений по Норбекову не стоит прищуривать и перенапрягать глаза.

карточки зорко для улучшения зрения

Управлять взглядом нужно с легкостью и без приложения усилий.

Вот несколько упражнений, которые смогут помочь восстановить зрительную функцию.

  1. Необходимо присесть и выправить спину. При этом взгляд должен быть устремлен перед собой. Не изменяя положение головы, начать движение глазами кверху. На крайней точке не нужно останавливаться, а продолжать движения дальше. Возвращаем взгляд к исходному положению и также проделывает все вниз.
  2. Не изменяя положение головы, доходим взглядом до крайней точки, которая расположена в области левого уха и проходим мысленно мимо него. Также повторяем и с правым ухом.
  3. Еще одно полезное упражнение включает такую тренировку, как разведение глаз при помощи кончиков пальцев. Для этого нужно положить указательные пальцы на кончик носа, взгляд при этом устремить на них. Теперь развести пальцы в сторону. При этом левый глаз должен проследить за пальцем левой руки. И правый глаз также соответственно. Проделать упражнение нужно два-три раза. Выполнение такой тренировки обеспечивает движение глазного яблока и его мышечных структур.

Упражнения, которые разработаны Норбнковым, подразумевают прохождение трех основных этапов. Первый подразумевает выполнение гимнастики с открытыми глазами. Второй этап заключается в выполнении упражнений прикрытыми глазами. А третий направлен на проделывание всего комплекса при помощи мыслей.

Как тренировать глаза

Если человек ежедневно работает за компьютером или длительное время привык проводить за компьютером, то каждый час должен делать зрительный перерыв на 10-15 минут для выполнения пальминга. Такие общедоступные манипуляции интенсивно тренирует мышцы глаз в любой привычной обстановке.

Пятиминутный комплекс можно повторять на протяжении дня до 3-5 раз с пользой для здоровья. Это эффективное дополнение к консервативному лечению зрительной функции, надежная профилактика астигматизма и не только.

Периоды восстановления зрения по таблицам Норбекова

MaxiVisor - капсулы для зрения в Сумгаите. Москва Отрадное купить ...

В качестве тренировки подойдут оба метода, но считается с таблицей по Норбекову это занятие будет гораздо увлекательнее. Для глаз маленьких пациентов создаются другие типы таблиц, на которых нарисованы разнообразные животные.

Опираясь на книгу Норбекова тренироваться необходимо по такой схеме.

  1. При наличии дальнозоркости таблицу нужно расположить на расстоянии не более пятнадцати сантиметров от глаз.
  2. При миопии таблицу располагают на расстоянии вытянутой руки, но оно не должно быть меньше тридцати сантиметров.
  3. Если проблемы со зрительной функцией наблюдаются только на одном глазе, то здоровый глаз стоит прикрыть повязкой или рукой.
  4. Если у одного глаза наблюдается дальнозоркость, а другой страдает от миопии, то тренирование следует осуществлять поочередно.
  5. После этого необходимо взять таблицу в руки и проверить свою осанку. Посмотреть на нее стоит как бы мимолетно, при этом не пытаясь ее разглядывать.
  6. При просматривании таблицы чтение начинается с верхней строчки и дальше вниз, чтобы определить, какая строчка станет рабочей. Рабочая строка является той, после которой остальные буквы становятся расплывчатыми. Как только пациент нашел нужную строку, необходимо приподнять себе немного настроение, после чего больной заметит проблески следующей строчки. Итак, с каждым разом перемещаемся вниз.

Во время выполнения тренировки по таблице пациент будет наблюдать очень интересную картину. Будут видны улучшения со стороны зрительной функции, но скачками. Зачастую колебания происходят в течение первых пяти-семи минут. Процесс восстановления имеет несколько периодов.

  • Начальный период. Запускание зрительной функции, которое длится приблизительно два-три дня.
  • Второй период. Восстановительная функция, которая может длится от трех до восьми дней.
  • Последний период. Направлен на отрабатывание нормальной работы зрительной функции. Длится от двадцати до сорока дней.

Таблица для глаз по Норбекову относится к достаточно простым методикам. Но чтобы достичь отличного результата и вернуть хорошее зрение, нужно постоянно проводить определенные упражнения.

Описание методики восстановления зрения по Норбекову

Если пациенты на протяжении дня длительное время напрягают орган зрения, не исключено, что в скором времени столкнутся с проявлениями его выраженной дисфункции. Чтобы не усугублять проблему со здоровьем и успешно бороться со зрительной усталостью, рекомендуется придерживаться одной из известных методик современной офтальмологии.

А вот каким упражнениям для глаз следует отдать свое предпочтение, после подробной диагностики на индивидуальной консультации подскажет узкопрофильный специалист.

Универсальная гимнастика

Такая общедоступная методика объединяет известные комплексы упражнений, а уместна при отсутствии серьезных проблем с глазами. Используют ее для взрослых в целях надежной профилактики, часто рекомендуют маленьким детям из так называемой группы риска. При таких простых упражнения можно не беспокоиться за здоровье пациента, главное – регулярность тренировок. Итак, вот что положено делать:

  1. Смотреть перед собой с широко открытыми глазами 2 секунды, а потом на такой же временной интервал сильно зажмуриться. Уместно до 5-7 подходов данного упражнения.
  2. Условно водить перед глазами сначала горизонтальные, а потом вертикальные линии, заканчивая диагоналями с обеих сторон.
  3. Фокусировать взгляд на дальнем предмете, потом переводить его на приближенный объект, и так до 10 повторов.
  4. Закончить домашнюю тренировку легким массажем пораженного органа, но предварительно потрите ладони.

По Жданову

Это российский ученый, призывающий к жизни без вредных привычек. Его метод коррекции видения требует продолжительных и регулярных тренировок, иначе улучшений не предвидится. Каждое упражнение повторяется по 5-10 раз до 5 подходов за сутки в любое свободное время. Например, при дальнозоркости можно заняться такого рода повторениями изо дня в день. Итак:

  1. Зафиксировать указательный палец на кончике носа, сосредоточить на нем свой взгляд. Выполнять резкие движения руки вправо-влево, зорко следить за такими передвижениями.
  2. Выставить перед собой большой палец на вытянутой руке. Дважды моргнуть, приблизить палец, опять дважды моргнуть и вновь отдалить к прежнему месту.
  3. При приближении руки глазные мышцы показано максимально напрячь, при отдалении – хорошенько расслабить.

По Норбекову

Это яркий представитель нетрадиционной медицины, который предлагает для восстановления проблемного зрения задействовать эффективные восточные методики. Предложенный комплекс упражнений показано выполнять по кругу, практиковать на протяжении дня неограниченное количество раз.


Заниматься положено на протяжении часа, при этом широко расправить плечи и улыбаться для получения позитивной энергии. Вот что делать:

  1. Выполнять круговые вращения глазными яблоками вверх-вправо-вниз-влево и наоборот.
  2. Наклеить наклейку на стекло и сначала смотреть вдаль, а потом на ее изображение.
  3. Часто моргать без остановки, а потом на несколько секунд сделать перерыв.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: