Что такое Омега 3-6-9
Все мы знаем, что продукты содержат в себе три основные категории питательных веществ: белки, жиры и углеводы. Но не все знают, чем же они полезны или вредны.
Белки и углеводы являются строительным материалом большинства клеток нашего организма, что делает их жизненно необходимыми. А вот жиры мы воспринимаем как нечто совершенно ненужное и даже вредное (лишний вес, атеросклероз и проч.) для красоты и здоровья.
Но почему же тогда врачи нам рекомендуют такие препараты, как рыбий жир или Омега-3? Цена их невысока, и мы часто ими пренебрегаем.
Прежде всего потому, что жиры — это энергетический запас нашего организма. Количество их в рационе здорового человека должно быть не меньше 40%. А кроме того, они являются питательной средой для клеток, на их основе синтезируются многие соединения, необходимые для нормальной работы всех органов и систем.
Витамины для здоровья глаз LYSI OMEGA-3 EYE, 64 капс
Омега-3 беременным и детям
ПНЖК необходимы для гармоничного развития и функционирования организма, низкий уровень в рационе ребёнка омега-3 провоцирует расстройство внимания, восприимчивость к инфекциям и воспалительным процессам. С другой стороны, одномоментная или регулярная передозировка может вызвать серьёзные сбои в работе ЖКТ ребёнка – тошноту, диарею и даже рвоту.
Нужно придерживаться нормального потребления омега-3 содержащих добавок и витаминными комплексов детьми. Согласно общим рекомендациям Американского Федерального управления по надзору за качеством пищевых и лекарственных препаратов (FDA) от 2000 г. в сутки норма потребления ПНЖК типа омега-3 для взрослых составляет от 2000 до 3000 мг в сутки.
Более детальные исследования были проведены и опубликованы одним из топовых медицинских учреждений США Mayo Clinic. В соответствии с полученными результатами были разработаны усреднённые нормы потребления ПНЖК в целях профилактики его дефицита у детей.
Возраст | до 1 года | от года до 3 лет | с 4 до 8 лет | от 9 до 13 лет | с 14 до 18 лет |
Девочки | 500 мг | 700 мг | 900 мг | 1000 мг | 1100 мг |
Мальчики | 500 мг | 700 мг | 900 мг | 1200 мг | 1600 мг |
Указанные нормы должны быть скорректированы с учётом массы тела ребёнка при наличии отклонений от нормы более 10% в большую или меньшую сторону.
Традиционно, для восполнения дефицита жирных кислот полиненасыщенных врачи рекомендовали обычный рыбий жир.
Но наука не стоит на месте, и сегодня фармацевтическая индустрия готова предложить потребителю огромный выбор средств от сиропов до жевательных таблеток, содержащих не меньшее, а порой и большее количество ПНЖК, чем жир рыб, с лучшими вкусовыми качествами и намного менее выраженными побочными эффектами.
Какой препарат с Омега-3 лучше выбрать для детей, выясняется после ознакомления с данными производителя о составе и особенностях применения.
Wellness Kids от Орифлейм
В 1 упаковке: 105 мл.
Состав: 99 % жир рыбий, лимонное масло, витамин Е, антиоксидант (натуральный смешанный токоферол), подсолнечное масло, не содержит консервантов, желатина, сахаров, искусственных ароматизаторов, красителей и ГМО.
Количество омега3: не указано.
Особенности: легко растворим, можно добавлять в пищу для приёма с 2-х летнего возраста.
Цена: 1 010,00 руб.
Мульти табс
В 1 упаковке: 190 мл.
Количество омега3: общее омега-3 0,267 г в 10 мл, в т.ч. DHA 0,2 г, EPA 0,4 г.
Состав: жир рыбий, витамины С, Е, А, D, В12, кислота фолиевая, мед натуральный, концентрат соков груши и лимона натуральный, вода, ароматизаторы, калия сорбат (Е202), полисорбат 20 (Е420).
Особенности: сироп, вкус мёда или апельсина для приёма детям с 3 лет
Цена: от 500,00 руб.
Доппельгерц Актив Киндер Омега-3 Для Детей
В 1 упаковке: 10, 30, 45 или 60 капсул по 0,74 г в блистерах
Количество омега3: 300 мг в 2 капсулахСостав: омега 3, Е, А, D витамины, желатин, глицерин, диоксид Титана Е171, рибофлавин Е1011
Особенности: желатиновые капсулы для детей от 7 лет
Цена: от 250,00 руб. за блистер 45 капсул.
Супрадин
В 1 упаковке: 30 конфет жевательных
Количество омега3: 30 мг DHA в 1 конфетеСостав: холин, омега-3, С, В6, В12 витамины, Сироп глюкозный, сахар, желатин, кислота лимонная, паприки эмульсия, ароматизаторы, Капол (глазировка), вода.
Особенности: конфеты жевательные детям не младше 3 лет
Цена: 450,00 руб.
Tran Mollers Omega-3
В 1 упаковке: капсул желатиновых30 шт.
Количество омега3: DHA 0,2 г, EPA 0,1 г. в 1 капсуле
Состав: рыбий жир концентрированный, сорбит, ксилит, желатин, стабилизатор (акация), ароматизатор, лимонная кислота.
Особенности: можно с 3 лет, желатиновые капсулы в форме рыбок с фруктовым вкусом.
Цена: 580,00 руб.
Пиковит
В 1 упаковке: 130 мл
Количество омега3: не указано
Состав: рыбий жир концентрированный , витамины Е, А, D, кислота аскорбиновая, фолиевая кислота, цианокобаламин, пальмитат, колекальциферол, декстроза, агар, бензоат натрия, ароматизатор, сахароза полисорбат-80, вода, трагакант.
Особенности: сироп для детей от 3 лет со вкусом персика
ChildLife (DHA) от Iherb
В 1 упаковке: 90 мягких капсул
Количество омега3: 150 мг в 3 капсулах: DHA – 90, EPA – 60.
Состав: витамин Е – 1 МЕ, А – 90-195 МЕ, D – до 5 МЕ, вспомогательные вещества не указаны производителем.
Особенности: мягкие жевательные капсулы для детей от 6 месяцев
Цена: 575,00 руб.
Наиболее необходимы полиненасыщенные жирные кислоты женщинам в период вынашивания и кормления ребенка. Во время беременности они активно участвуют в формировании мозга и периферической нервной системы малыша, поэтому женский организм ежедневно отдает ребенку около 2 граммов Омега-3.
Капсулы с натуральным рыбьим жиром или синтезированной кислотой в таком случае будут очень эффективны, так как обеспечить поступление необходимого количества витаминов с пищей бывает проблематично, особенно при токсикозе.
Признаки дефицита жирных кислот Омега-3
Самым явным признаком дефицита полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 является ухудшение состояния кожи волос и ногтей. Волосы становятся тусклыми и сухими, с секущимися кончиками и перхотью. Прыщи на лице, высыпания и шелушение на коже также могут говорить о недостатке этой кислоты в организме. Ногти начинают слоиться и ломаться, становятся тусклыми и шероховатыми.
К другим признакам можно отнести депрессивное состояние, запоры, боли в суставах, гипертонию.
Способ применения
Принимать средства для восполнения дефицита ПНЖК следует во время еды. Нарушение этого правило чревато проблемами со стороны ЖКТ от неприятной «рыбной» отрыжки, до диареи. Стандартная дозировка в сутки: сироп от 1 ч.л., капсулы или жевательные конфеты по 1-2 шт. в зависимости от возраста. Курс от 14 до 30 дней, повторить можно минимум через 3 месяца, не раньше.
Каждый препарат имеет собственные рекомендации по применению в зависимости от дозировки. Следует руководствоваться исключительно рекомендациями производителя или соотвествующего специалиста. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом (для подбора верной дозировки) и ознакомьтесь с инструкцией.
Если вы выбираете жидкие препараты, рекомендуемой дозой будет 1 столовая ложка на каждые 50 кг веса (то есть при весе 70 кг почти 1,5 ложки) в сутки. Полученное количество необходимо разделить на 3 равных приема, употреблять во время еды, запивая средство большим количеством воды.
Из-за неудобства использования и сложности с расчетом дозировки жидкие комплексы не пользуются популярностью. Потребители отдают предпочтение Омега 3 6 9 в желатиновых капсулах — их принимать гораздо удобнее, приятнее и проще.
При необходимости или по назначению специалиста курс можно повторить. При чередовании курсов приема и временных промежутков между ними вы можете выбирать разные биоактивные комплексы Омега 3 6 9. Какие лучше для вас вы сможете определить со временем на собственном опыте.
Одна капсула ежесуточно во время приема пищи или с достаточным количеством жидкости. Принимать препарат, не рассасывая и не разжевывая. Не превышать суточную дозу.
Форма выпуска
Аналоги (6)
Где лечить
Если вы все же решили восполнить дефицит жирных кислот в организме с помощью аптечных препаратов, то лучше всего обратиться за консультацией к своему врачу и читать инструкцию к рекомендованному средству.
Стандартный способ употребления всех препаратов, содержащих Омега-3 (цена их зависит от качества сырья и стартует с отметки в 120 рублей за упаковку), предполагает два варианта — лечение и профилактику.
При выявленном недостатке этих жирных кислот в организме препарат следует принимать по 2-3 капсулы в день после еды в течение месяца. Рекомендация врача может отличаться от расписанных в инструкции доз в зависимости от состояния пациента.
В целях профилактики можно всей семьей принимать в холодное время года препарат с Омега-3, для чего полезно детям старше 12 лет и взрослым принимать по 1 капсуле в день в течение трех месяцев. Ребенку младшего возраста дозу должен назначить педиатр.
Показания
О том, что у ребёнка значимый недостаток ПНЖК родители чаще всего узнают при плановой диспансеризации, или в процессе лечения хронических заболеваний. Признаки нехватки при небольшом дефиците менее выражены и порой остаются незамеченными. Научно доказано, что нарушения в развитии детей в 80% всех случаев вызваны недостатком в их рационе именно жирных кислот полиненасыщенных.
Какой препарат с кислотами Омега-3 будет лучше переноситься ребенком, можно определить только на практике. Вкусовые предпочтения играют не последнюю роль: одним деткам нравятся жевательные таблетки с фруктовым ароматом, другим сироп или желатиновые рыбки.
Независимо от выбора формы, нельзя забывать, что есть ряд противопоказаний:
- хронического холецистита;
- хронического панкреатита;
- заболеваний пищеварительной системы.
Как и многие другие вещества, даже лучшие Омега 3 6 9 имеет свои противопоказания. Среди основных:
- избыток жирных кислот группы Омега (может проявляться слабым мышечным тонусом, постоянным повышенным артериальным давлением, нарушением свертываемости крови, а также повышенной раздражительностью и тревожностью);
- мочекаменная и желчнокаменная болезнь, смежные заболевания;
- заболевания щитовидной железы;
- индивидуальная непереносимость жирных кислот.
С осторожностью и строго под контролем специалистов принимать комплекс Омега 3 6 9 рекомендуется во время беременности, в период лактации, а также при приеме лекарственных средств и других витаминных комплексов.
Препарат рекомендован лицам старше 40, принимая во внимание возрастные изменения зрения, а также молодежи, чьи глаза подвергаются интенсивному воздействию внешних факторов: работа за компьютером, курение (пассивное, в том числе), интенсивный солнечный свет, многочасовые просмотры ТВ или чтение, вождение автомобиля в сумерках.
С осторожностью и под наблюдением врача следует принимать препараты с Омега-3 людям с заболеваниями почек, печени и желудка, а также в пожилом возрасте.
Не рекомендуются такие препараты:
- при аллергии на рыбий жир;
- при почечной недостаточности и камнях в желчном или мочевом пузыре;
- во время активной формы туберкулеза;
- при заболеваниях щитовидной железы.